어깨통증의 원인은? 대표적인 어깨통증 질환!

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생생톡톡 2025. 2. 2. 15:54

어깨 통증은 많은 사람들이 한 번쯤 경험하는 흔한 증상입니다.

현대인의 생활 방식과 직결된 경우가 많으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이번 칼럼에서는 어깨 통증을 유발하는 주요 원인과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

오십견은 어깨 관절의 유착으로 인해 운동 범위가 제한되고 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 50대 이상에서 발생하지만, 장시간 어깨를 사용하지 않는 경우 연령과 관계없이 발생할 수 있습니다.

어깨 관절을 감싸고 있는 근육과 힘줄을 회전근개라고 하는데, 이러한 구조물에 염증이 생기거나 파열되면 통증과 기능 저하가 나타납니다. 무거운 물건을 반복적으로 드는 직업군이나 운동선수들에게 흔히 발생합니다.

어깨를 들어 올릴 때 견봉과 어깨 힘줄이 충돌하여 염증이 발생하는 질환입니다. 어깨를 자주 사용하는 사람들에게서 나타나며, 초기에는 단순한 통증으로 시작하지만 방치할 경우 점점 악화될 수 있습니다.

경추(목뼈) 디스크나 신경 압박으로 인해 어깨 부위로 통증이 퍼질 수 있습니다. 이는 신경성 통증의 일종으로, 어깨 자체의 문제가 아니라 목에서 기인한 통증일 가능성이 높습니다.

장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 볼 때 구부정한 자세를 유지하면 어깨 근육에 지속적인 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 거북목 증후군과 연관되어 어깨뿐만 아니라 목과 등까지 영향을 줄 수 있습니다.

장시간 앉아 있을 경우 허리를 곧게 펴고 어깨를 자연스럽게 뒤로 당긴 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 눈높이에 맞춰 화면을 조정하여 목과 어깨에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

어깨 관절과 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 가벼운 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 유지하고, 근육을 이완하는 것이 도움이 됩니다.

무거운 물건을 반복적으로 들거나 한쪽 어깨에만 무게를 싣는 습관은 피해야 합니다. 어깨를 과도하게 사용해야 하는 경우, 적절한 휴식을 취하면서 근육의 피로를 줄이는 것이 필요합니다.

어깨 근육의 긴장을 완화하기 위해 온찜질을 하거나 가벼운 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 혈액순환을 촉진하고 근육의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

어깨 통증이 지속되거나 심해진다면 조기에 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 초기에 적절한 치료를 받으면 증상의 악화를 방지할 수 있습니다.

어깨 통증은 단순한 피로에서부터 심각한 질환까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

따라서 생활 습관을 점검하고 예방하는 것이 중요하며, 통증이 지속될 경우 전문적인 진료를 받는 것이 필요합니다.

건강한 어깨를 유지하기 위해 올바른 자세와 적절한 운동을 실천해 보시길 바랍니다.